meta name="google-site-verification" content="xjowQsHoQ-Mvf4cvToRhR1jibQ34TLi69aHBFwC5vc" /> 40 বছরের পর থেকে সাবধান - HEALTH PROBLEM SOLVE

40 বছরের পর থেকে সাবধান


জন্ম থেকে 40 বছরের আগে পর্যন্ত মোটামোটি আমাদের শারীরিক সুস্থতা বজায় রাখার জন্য এমন কিছু বাঁধাধরা নিয়মের মধ্যে চলতে হয় না |কারণ ঐ সময় শরীর নামক যন্ত্রটি মোটের ওপর ঠিকই থাকে |কিন্তু 40 এর কোঠায় বয়স ঢুকলে যত রোগ যেন একসঙ্গে আমাদেরকে ঘিরে ধরে আর আমরা আমৃত্যু সেই রোগ বহন করতে থাকি |তাহলে এর থেকে মুক্তির কি কোন উপায় নেই ? নিশ্চই আছে ,যদি আমরা কিছু সাবধানতা অবলম্বন করি তাহলে আমরা এই রোগ অসুখ এড়াতে পারবো |


• 40 বছরের পর থেকে কি কি সাবধানতা অবলম্বন করতে হবে :

1) 40 বছরের পর ডিম ,বেগুন, চিংড়িমাছ, ইলিশমাছ, বোয়ালমাছ, কাঁকড়া ,কাঁচানুন, ডালের বড়ি ,বিভিন্ন নোনা জলের মাছ খাবেন না |এগুলি বিভিন্ন রোগের সৃষ্টি করে |এই বয়েসে নিরামিষ ভোজন কর্তব্য |

2) বয়স 40 হলে আটা চেলে খাবেন না |আটা না চেলে খেলেই বেশি উপকার |দুধ, খই, আখের গুড় ভীষণ উপকারী |রুটি দুধে ভিজিয়ে খেলে  বেশ উপকার হয়ে থাকে |

3) হাই প্রেসার রোগীরা প্রত্যেকদিন ভোরে হাঁটাহাঁটি করুন উপকার পাবেন |নদী বা পুকুরে ডুব দিয়ে স্নান করলে উপকার হয়ে থাকে |

4) লো প্রেসার রোগীদের বিশ্রামের প্রয়োজন বেশি |উপবাস একদম নয় |পরিশ্রম ছাড়াও হজম সম্ভব নয় |আর পরিশ্রম ছাড়া প্রচুর খাওয়া দাওয়া করলে কিন্তু অম্বল রোগ হবে |দিনের বেলায় ঘুমোবেন না |রাতে আহারের পর আধ ঘন্টা হাঁটাহাঁটি করে তবে ঘুমোতে যাবেন |

5) বেশি ভাজাভুজি বা মশলা জাতীয় খাবার খাবেন না |যাদের প্রচন্ড অম্বল হয় স্যালাড খাবেন রাত্রে |পেট পরিষ্কার করতে মাঝে মাঝে টক খাবেন |অ্যাসিড যেমন ময়লা পরিষ্কার করে তেমনি টক পেট পরিষ্কার করে |যেমন - চালতার টক ,ছোটো আমড়া ,করমচার টক ,জলপাই এর টক ,টকদই ইত্যাদি |

6) যাদের বাত আছে মেঝেতে ঘুমোবেন না |ডিম আর ভেড়ার মাংস খাবেন না |প্রত্যেকদিন স্নানের আগে প্রত্যেক জয়েন্টে তেল মালিশ করে স্নান করবেন |

7) প্রত্যেক মানুষের উচিত কম করেও 2, 3 মাইল পথ হাঁটা অবশ্যই  প্রয়োজন |যাঁরা দোকানদার মানুষ বা চেয়ারে বসে কাজ করেন তাঁদের জন্য হাঁটা অবশ্যই প্রয়োজন |

8) গরুর দুধ যাঁদের সহ্য হয় না তাঁরা ছানা তৈরি করে খাবেন |দুপুরে পারলে ভাত এবং রুটি মিশিয়ে খাবেন |রাতে ভাত খাবেন না |অতিরিক্ত মদ্য পান ও রাত্রি জাগরণ নিষিদ্ধ |

9) অত্যধিক খাওয়া হার্ট এর পক্ষে ক্ষতিকর |যাদের হাঁপানি রোগ আছে তারা ঠান্ডা গরম জল মিশিয়ে দুপুর 12 টার মধ্যে স্নান করবেন |প্রথমে শুরু করবেন পা থেকে |
10)রোজ রাতে শুতে যাওয়ার আগে একচামচ মধু খাবেন |বাসি খাবার কখনই খাবেন না |

No comments

Theme images by ImagesbyTrista. Powered by Blogger.