meta name="google-site-verification" content="xjowQsHoQ-Mvf4cvToRhR1jibQ34TLi69aHBFwC5vc" /> কোষ্ঠকাঠিন্য, অম্বল, পেট ফাঁপা এবং পেটের চর্বি হ্রাস করতে এই আসনটি অবশ্যই করুন - HEALTH PROBLEM SOLVE

কোষ্ঠকাঠিন্য, অম্বল, পেট ফাঁপা এবং পেটের চর্বি হ্রাস করতে এই আসনটি অবশ্যই করুন




উদরের আবদ্ধ বায়ুকে মুক্ত করে বলে এর নাম পবনমুক্তাসন |

প্রনালী :---

শবাসনে শয়ন কর |তারপর ডান পা কিছুটা উপরে তুলে হাঁটুর কাছে ভাঁজ কর, উভয় হাত দ্বারা ঐ হাঁটু ধরে ডান বুকের ওপর ঐ হাঁটু জোর করে চেপে ধর |5-10 সেকেন্ড চেপে রেখে হাত আলগা কর এবং পা প্রসারিত করে আগের অবস্থায় স্থাপন কর |এই ভাবে বাম হাঁটুও অনুরূপভাবে করতে হবে |


প্রথমে ডান হাঁটু, পরে বাম হাঁটু এবং সবশেষে উভয় হাঁটু কিছুক্ষণ বুকে চেপে রেখে পা প্রসারিত করে আগের অবস্থায় নিয়ে যেতে হবে |এইভাবে হলে একবার অভ্যাস হল |এটি চারবার অভ্যাস করতে হবে |



যতক্ষন এটি ভালোভাবে আয়ত্ত না হয়, ততদিন শ্বাস -প্রশ্বাসের প্রতি মনোযোগ দেওয়ার প্রয়োজন নেই |যখন ভালোভাবে আয়ত্ত হবে তখন স্বাশ গ্রহণ করতে করতে হাঁটু বুকে ঠেকাতে হবে |যতক্ষন বুকের ওপর হাঁটু চাপা থাকবে ততক্ষন শ্বাস বন্ধ থাকবে, তারপর শ্বাস ত্যাগ করতে করতে পা প্রসারিত করবে |




উপকারিতা :--

এই আসনটি অভ্যাসে অজীর্ন, অম্ল, পেট ফাঁপা প্রভৃতি রোগ আরোগ্য হয় |পেটের চর্বি হ্রাস পায় |কোষ্ঠবদ্ধতা দূর করতে এবং খাদ্য হজম করতে এই আসন খুব উপযোগী |

No comments

Theme images by ImagesbyTrista. Powered by Blogger.